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C-sport时尚健身联盟俱乐部

时间:2019-08-06 11:21:50   作者:   来源:中国市场经济网   阅读:355776   评论:0
内容摘要:C-Sport时尚.游泳.健身俱乐部,斥资1200万打造,目前湖南电视台定点合作健身品牌,也是著名三甲湘雅医院员工健身合作品牌,共同打造长沙市专业的健身体重管理及康复会所!C-sport时尚健身会所系卡夫卡健康管理有限公司斥巨资在长沙地区打造超五星时尚健身会所 C-Sport...

    C-Sport时尚.游泳.健身俱乐部,斥资1200万打造,目前湖南电视台定点合作健身品牌,也是著名三甲湘雅医院员工健身合作品牌,共同打造长沙市专业的健身体重管理及康复会所!C-sport时尚健身会所系卡夫卡健康管理有限公司斥巨资在长沙地区打造超五星时尚健身会所

C-sport时尚健身联盟俱乐部

    C-Sport时尚.游泳.健身俱乐部,斥资1200万打造,目前湖南电视台定点合作健身品牌,也是著名三甲湘雅医院员工健身合作品牌,共同打造长沙市专业的健身体重管理及康复会所!C-sport时尚健身会所系卡夫卡健康管理有限公司斥巨资在长沙地区打造超五星时尚健身会所,旗下现设五家健 身会所,分别是绿地店、泊富店、佳程店、华晨店、华远店,未来三年将会在湖南长沙地区开设十家以上高品质、高要求的阳光健身会所,并专注于时尚健康培训学校、美式橄榄球培训及儿童免费橄榄球系列进程,并向国内拓展。

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    时尚健身积极倡导和传播健康的生活理念,推广全民健身运动,成为广大民众的一种健康生活方式和习惯!时尚健身只做高端的品质会所!单店介绍:C-sport绿地店是长沙市开福区品牌旗舰会所,面积近3680平米是开福区较大健身综合场馆,项目有:室内恒温游泳池,全进口器械(Life+必确),常温空中瑜伽课,Lesmills莱美及国际舞蹈课程,全景动感单车房,自由拳击区,会员康复中心,Crossft核心训练区,Queenax敏捷协调训练区,亚健康体测中心,水果吧台休闲区,Vip球类等16大运动项目场地。也是附近3公里内场地面积较大,运动项目较多,且包括室内恒温泳池的专业健身会所。总部斥资1200万重金邀请香港知名设计团服打造的时尚潮流工厂式旗舰会所。定会为您带来全新的现代健身理念与绿色运动环境所有装修选材,安全环保为第一标准。健康产业,安全环保当先。C-sport时尚游泳健身将空气净化系统带进健身房,同时安装负离子空气净化器倡导绿色生态会所概念。

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20—70岁的体能标准
在我们的日常生活和工作中,身体素质与人的健康水平、工作效率密切相关,在体育活动中,则和人的运动能力相关。下面是一组体适能检测标准,由运动医学家、运动生理学家和理疗师设计。可以作为一般大众的身体素质评估表。大家可以来对照一下,看看自己是否合格。


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20多岁
1、5公里长跑,30分钟以内完成;
2、连续20个波比跳;
3、平板支撑1分钟;
如果做不到,那就要注意平时要经常锻炼,保证高质量的睡眠和饮食的均衡。
这个年龄段的年轻人普遍晚睡、熬夜,如果要身体健康,那么保证每晚7小时的睡眠时间还是必需的。


30多岁
1、9分钟之内可以跑完1600米;
2、平板支撑45秒;
3、超过自身体重50%的重量完成硬拉;
30多岁的人要注意保持一定的运动习惯,很多人上班一坐就是一天,改变一下时不时起身走动,活动一下肢体。
可以尝试站立办公,或者利用午间休息散散步,有条件健身等。
 

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40多岁
1、快速奔跑可以持续60秒;
2、连续10次俯卧撑;
3、双腿笔直,弯腰可以触碰到脚尖;
这个年龄段的人每天保持1万步的运动量是非常有必要的,可以帮助维持重要的肌肉骨骼系统的健康。
不要过分依赖汽车、电梯,经常走路上班、爬爬楼梯都是有益的。
 

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50多岁
1、适中速度连续跑60秒;
2、连续做5个波比跳;
3、盘腿坐地上,不借双手可以站立起身;
50多岁的人群肌肉力量会减弱30%,因此最好是能够保持一个良好的运动健身习惯,有一项可以长期进行的运动对于身体健康非常有帮助。
除了身体要好好照顾,时不时放松一下心情和大脑也十分重要,定期的旅游和户外活动是很好的选择。
 

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60多岁
1、能够每天轻松散步1万步;
2、不间断无负重完成深蹲12次;
3、用右手指尖在背后触摸到左肩,左手指尖触摸到右肩;
据统计,65岁的老人有1/3曾经跌倒过。
上了年纪后,即使身体健康,但是平衡能力会大大下降。肌肉力量虚弱,关节也慢慢僵硬,如果再长时间静坐身体素质会每况愈下。
因此,即使上了年纪,也要保持经常运动的好习惯。
 

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70多岁
1、16分钟以内可以走完1600米;
2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶;
3、不借助双手轻松从椅子上站立起来,并在20秒内可以反复做12次;
70岁以后跌倒的风险会不断上升,所以保持身体活跃对于他们更为重要。
如果之前没有什么运动经验,也无需气馁,从一些小的改变开始,比如每周散步2-3次、学会2招太极拳等等。
 

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怎么样?大家是不是感觉这样的标准太过轻松?
以上针对一般大众,我觉得已经是一个下限了。如果这样都不达标,说明你真的需要锻炼身体了。
体能是身体健康的标准。如果你每天锻炼,那么机体会调整到具有一定运动能力的代谢状态,即体适能高;
反之,如果你长期不运动,那么基础代谢就会下降,心肺功能也无需保持原来的强度,则体适能低。
接下来,我们了解一下判断体适能的5个标准:

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1:心肺耐力(Cardiorespiratory endurance)
心肺耐力是指肺脏与心脏将氧气输送到身体各组织细胞的能力。可在起床时测试心率,取连续3天的平均值,一般在72下/分钟左右,越低则心肺功能越好。
心肺适能越强,面对学习、工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松,并能够胜任强度较大的工作,而对较为激烈的运动能够逐步适应。
2:肌力(Strength)
肌力是肌肉可负重的力量,强壮的肌肉可以使身体更加稳定避免受伤,另外肌肉量大的人能量消耗也大,减肥会比较快。
每天的日常活动,如提重物、背书包等等,都需要肌力,而肌力也是支撑骨架、影响体态的关键。若肌力不足,容易弯腰驼背、拉伤肌肉、扭伤关节。
3:肌耐力(Endurance)
肌耐力是肌肉力量的持久度。是肌肉承受某种适当负荷时运动的重复次数的多少,肌耐力的重点在于持续时间变长、反覆次数变多这样。
就比如爬山,有人走上2、3个小时不觉得累,有人走半小时就不行了。
肌肉与肌耐力关系密切。通常要训练肌力,得先从肌耐力下手,慢慢增加肌耐力,肌力也会逐渐变好。
4:柔韧性(Flexibility)
柔韧性是指用力做动作时扩大动作幅度的能力,好的柔韧性可以提高身体活动水平,维持正确的体姿,减少运动器官损伤,改善动作效果。
你的手能不能在膝盖伸直的时候摸到脚尖?这是最常用来测试柔韧性的方式。柔软度差的人,若动作过猛,很容易受伤。
例如:白领因工作久坐,长时间维持相同的姿势,到周末假期如果进行激烈的运动,就很容易一弯就闪到腰,一跳就扭伤腿。
原因即柔软度普遍不佳,而这也是体适能各项指标中,大多数人最弱的一环。
5:身体组成(Body composition)
身体组成也可以叫做体脂百分比,指身体脂肪量所占身体体重的比例,体内脂肪的功能是润滑身体、保护内脏。
男性体脂率约在10~20%之间,女性约在17~30%之间为正常。体适能的强弱与合理的控制体重和体脂百分比关系密切。

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体重得当,体脂肪成分适宜是健康的标志。
体脂肪多不仅肥胖、影响运动能力,也破坏体态美感。
体重过轻对脑力、体力均有负面影响,容易出现体质虚弱,骨密质较差的现象。
关于体重、体脂与体型的问题。
健身中,体重体脂只是反映身体成分变化的一些数据。
实际上我们经常能够看到很多体成分数据很好,但体型体态并不出众的健身者。
所以与其在意数字,不如多照镜子。
体型和体态漂亮,才是最直观的训练痕迹!
如果要身体健康,体型漂亮,就要多运动,而且要注意均衡发展。
健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

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为什么运动减肥会增加体重?
对于那些原本体能很差肌肉薄弱的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤肌肉,那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期,这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候,胖人分解脂肪的能力就会加强,然后就会看到缓慢但持续的体重下降(刘杨平 报道)


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